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休息不到幾個小時，每位參賽者馬上卯足全力暖身、拉筋，展開排練。這次比賽，女性參賽者較多，趁著大家一起排練的時段，記者訪問了幾位男性參賽者。
張逸軍：「大家已經進入一種緊鑼密鼓的排練狀態，大家都是馬力十足，卯上來開始拼命，尤其昨天在飛機上已經待了十幾個小時，現在大家趁此舒展一番，自己在這裏面也得到很多的釋放了」
參賽者們做著各式各樣的伸展動作、舞蹈技巧動作，並且練習自備項目中的各種表現動作。在大家的觀摩下，每位參賽者輪番上陣，排練兩分鐘的自備項目以及一分鐘的固定動作。透過主辦單位安排的整體排練，參賽者們隱約對星期五初賽中各種自備節目的樣貌，以及每位參賽者舞蹈基本功的實力，有了一個大概的輪廓。
陳永佳：「我覺得這是一個大賽嘛，第一輪就是大家都要互相看一下。」林柏宏：「大家都不錯，所以晚上要好好練習了。」
面對即將來臨的初賽，參賽者各自有著不同的狀態和因應之道，爲了更好的準備，他們各自表達了自己的「錦囊妙計」：
張逸軍：「我覺得我需要讓自己能夠更安靜一點，在比賽之前不會再去做太多的stretch，因爲我覺得外面都已經ready了，但是inside還沒有準備好，所以我覺得我自己個人需要的是更多的meditation，我覺得把自己再抓回來一點。」
陳永佳：「我覺得放鬆心情吧，就是讓自己的心情再放鬆一點，我覺得越緊張對自己的發揮越不利，放鬆心情，表現自己最好的狀態、最好的一面。」
（新唐人記者佩怡紐約採訪報導）