| 如果方法得当，在冬天铲雪可以成为一项很不错的锻炼。（网路图片） |
【人民报消息】又到铲雪季节了，不管你愿不愿意，是时候拿出你所有的铲子。如果方法得当，在冬天铲雪可以成为一项很不错的锻炼。了解雪铲的正确用法，也会让除雪轻松些。
好的雪铲应该重量轻（雪本身就够重了），但又要足够结实，可以完成工作。
塑料铲非常适合清理甲板、露台，不会损坏表面。
金属铲在寒冷的冬天更耐用。铝铲比钢铲轻，但缺点是更容易弯曲和损坏。钢铲在搬运重物上最结实，缺点是易生锈，尤其是容易损坏表面，无论是木材还是混凝土。
还有符合人体工程学的带弧形手柄的铲子，可提高效率，并减少背部压力。也可以在普通铲子上加装符合人体工程学的手柄，以保护背部。
无论选择哪种型号或材料的铲子，可以试试这一招：用烹饪喷雾油先在铲刀上喷一遍。这样做的好处是，可以起到润滑剂的作用，雪不会粘在铲子上，更易滑落。
在甲板、露台、车道和人行道边缘较深这些地方，还可以使用一种带有橡胶边缘的专用雪铲。无论选择哪种工具，始终沿著甲板平行的方向清除积雪，以免损坏表面。
如果方法得当，在冬天铲雪可以成为一项很不错的锻炼。
铲雪对心脏有压力。如果有任何顾虑，请先咨询医生。在铲雪前或铲雪过程中吸烟、吃东西或喝咖啡或酒精会给心脏带来额外的压力。
在铲雪前要热身准备，经过热身的肌肉和关节受伤的可能性较小。重点活动背部、手臂、肩膀和腿部。还要补充水分和电解质。
不要让铲子超载。越少越安全。铲雪时，弯曲膝盖，保持背部挺直，双脚与臀部同宽，靠腿部的伸直动作来抬起铲子。避免扭动身体来抛雪。
最好能定期除雪，每次清除两到四英寸的积雪，比一次清除超过一英尺深的积雪要容易得多。而且，新落下的雪是蓬松的、轻的，更容易清除。（金晶编译）△
