離開電視，多到外邊走一走，於大自然多接觸，對心身健康有益處。（人民報製圖）
【人民報消息】（人民報記者金欣綜合報導哦）電視進入千家萬戶已經幾十年了，許多人越來越認識到，電視搶走了人們的時間，搶走了人們與親友面對面的交流機會，許多人甚至看電視上了癮，思想、情感越來越受電視干擾。現在已經有不少人開始戒掉電視，並且感受到這種改變帶來的積極變化。 研究：看電視太多言語記憶力下降 英國倫敦大學研究人員2019年2月28日在Scientific Reports公佈了一項研究結果，他們花了六年時間，追踪調查了3,662名成年人發現，每天觀看電視3.5小時，人的言語記憶力和認知能力有所下降，這項研究結果與經濟狀況、身體健康和憂鬱等其它因素無關。 英國倫敦大學高級研究員Daisy Fancourt博士表示：「分析結果表明，在六年中，每天觀看電視時間少於3.5小時的成年人，平均言語記憶減少約4％～5％；而那些每天觀看電視時間超過3.5小時的人，言語記憶平均下降了8％～10％。」 Fancourt博士表示：「這與你被動接收信息時，大腦處理的圖像、聲音和動作的快速變化有關。」看電視時不會與眼前所看到的內容進行互動、訊息交換，同時也會延長身體坐著不活動的時間。 令人擔憂的是，現在看電視不再僅僅是在客廳的電視機上完成，它被轉移到桌上型電腦、平板電腦和人們隨身攜帶的智慧型手機中，對人們生活產生的影響力越加深遠。 越來越多人提議減少看電視的時間，走出3C的世界中，認為這樣做反而是對自己身體的愛惜，用雙眼去感受這個世界，會看到不一樣的面貌和獲得不同的感受。 我們的思想被編程 下面讓我們看看一個真實的故事。41歲的斯蒂芬‧克拉克（Stephen Clarke）先生是一位蘇格蘭的精神身體教練和生活轉變專家。當他晚上停止看電視後，他的生活方式發生了正面的變化。 據英文大紀元報導，克拉克從小就在家裡看電視，當他成人後，每當完成工作後，他就會看看電影或電視，這已經變成了一種自然而然的習慣。 由於克拉克平時遵循了健康的生活方式，看電視沒有對他產生任何明顯的負面影響，但是他最終還是發現了「不那麼明顯的副作用」。 他發現看電視時「我們的思想總是在學習和被『編程』中，我們的神經系統會適應它所經歷的刺激，無論是在現實生活中還是在屏幕上。」更可怕的是，他無法控制或停止這種情形，他對生活的清晰度和願景開始模糊起來。 克拉克將電視描述為一台「催眠機器」，他說，藍光和快速變化的閃爍圖像使電視節目成為潛意識的一部分。我們不再用自己的想法處理事情，電視麻痹自己的情緒和能量，「我能感覺到我從電影和節目中汲取的負面能量」，他說，「浮誇、暴力、壓力，更不用說深夜屏幕發出的藍光，刺激和增強了我的神經系統，並誇大了這一切。電視新聞不斷讓我們有理由感到害怕，為什麼我們彼此不同，為什麼我們都需要保護罩來保護自己。」 認識到這一點後，他熱切地希望做出改變。 沒有電視的生活 由於看電視對克拉克來說不是一種癮，而是一種習慣，所以關掉它很容易。「說實話，一旦我作出決定，把電視從我的生活中移除就很容易了。」克拉克說。 這位三個孩子的父親開始學習新事物，例如木雕、彈奏尤克里里等等。此外，他能夠有更多的時間讀書、烹飪、進行冒險，並為那些想要與自己、他人和自然建立更多聯繫的人組織活動。 除了各種活動外，克拉克先生還能夠有時間坐下來表達自己的感受，閱讀有見地的書籍，並與周圍的人建立真實的關係。「長時間沒有電視的生活，讓我更清楚地知道自己在做什麼，以及我選擇如何過自己的生活。我的人際關係和我的工作生活都在發生變化。」 他說，「我也更加意識到自己的能量、思想和情緒，這並不總是那麼容易看清。有些東西正在浮出水面，這些東西已經埋藏在我的潛意識中幾十年了。」 自從他選擇改變後，他的朋友和家人也開始注意到不同。他分享了自己生活中的一個例子。在與他的一位朋友進行心與心的交談後，他的朋友注意到「我對他的能量、他的感受，甚至它來自哪裡是多麼敏感」。 然而，這並不是他第一次有意識地在生活中做出如此大的改變。幾年前，他就成功的戒了酒，他說以積極的方式生活，確實改變了他的社交生活。 與世界分享他的旅程 克拉克在Instagram上發布了一篇帖子，與全世界分享了他的積極變化，該帖子在網上瘋傳，獲得了超過82,000次回應。網友們很快就分享了他們對這個話題的看法。評論區充斥著正面和負面的評論，許多人分享了他們自己過著無電視生活的經歷。 「六年前我扔掉了電視，不後悔。」一位社交媒體用戶寫道。 「我不再看電視，現在只看書，變化是指數級的。在經濟上，浪漫上，在各個方面。」另一位說。 對於那些想在自己的生活中做出這種改變的人，克拉克先生說：「你的身體和心靈會適應你給它的環境，所以你的成功絕對是可以計劃的。你所需要做的是積極參與這個過程，而不是被動地受制於它。」 克拉克先生並沒有完全將電視從他的生活中剔除，但當他看電視時，他試圖為他觀看的內容賦予價值。 「我會時不時地和我的兒子們一起看電影。」他說，「我們喜歡看《星球大戰》，之後我們會談論很多關於光明與黑暗、愛與恐懼以及一些更深層次的哲學。」 通過與世界分享他的故事，克拉克先生希望展示無電視生活的力量。他堅信人際聯繫的力量，並希望看到世界各地的人們選擇與自己、彼此以及與地球建立聯繫。△