肯尼亚长跑名将基普柯吉9月16日在柏林马拉松跑出 2小时1分39秒成绩，一口气将世界纪录推进78秒之多。

【人民报消息】肯尼亚长跑名将基普柯吉（Eliud Kipchoge）9月16日在柏林马拉松大赛跑出2小时1分39秒佳绩，把世界纪录一口气推进78秒之多。他的长跑哲学是微笑和自律，他表示，还可以跑更快。 技惊全场破世界纪录 基普柯吉是上届奥运马拉松赛金牌得主，16日是生涯第三度拿下柏林马拉松第一名。他成为半世纪以来，将马拉松世界纪录一次推进幅度最多的好手；1967年，澳洲名将克雷顿（Derek Clayton）把马拉松世界纪录一口气推进2分23秒。 33岁的基普柯吉被视为当代最伟大的马拉松跑者，他16日在平坦的赛道上跑完前100公尺即跃居领先，唯一的对手只剩下世界纪录，最后如愿打破另一位肯尼亚跑者奇梅托（Dennis Kimetto）2014年写下的2小时2分57秒世界纪录。 基普柯吉赛后表示：“我始终相信自己可以改写世界纪录，如今终于办到了，我真的很高兴。我能够跑进2小时2分之内，已经很不容易了，但我相信我在如此良好条件下，还可以跑得更快。” 据台湾中央社报导，基普柯吉前5公里只花了14分24秒，10公里29分21秒，抵达15公里（43分38秒）后不久，3名配速员之中的2人无法继续而退出，最后一名配速员协助他跑到中点，时间是1小时1分06秒。 在25公里时，最后一名配速员也退出，时间是1小时12分24秒。剩下的17公里，基普柯吉独自一人跑，他开始加速前进。 基普柯吉跑到35公里检查站时，费时1小时41分多一点，显示最终跑进2小时2分之内是可能的。到了40公里处，只花了1小时55分32秒，新的世界纪录在望。他在最后阶段仍保持最佳状态，一举缔造新猷。 极度自律与严格训练 基普柯吉每天清晨5时起床练跑，并在笔记本记录每一次练跑情况，每年一本，至今累积15本训练笔记。这15年来他屡次在国际大赛拿出亮眼表现。他曾说：“只有自律的人才能在生命中获得自由。人不自律就成了情绪与激情的奴隶。” 基普柯吉热爱阅读，选书从亚里士多德、运动员传记到励志书籍都有。他时常在训练团队的图书室里看书，手边一定要有笔记本，“你得写下来，才能记住它”。他曾经写下一条公式：动机+纪律=持之以恒。 基普柯吉以及他极端节制的饮食计划是：从不在训练当中过度逾越自己的能力。无论是绕田径场的间歇跑或是进行25英里长跑，他自己评估很少用尽全力，不会超过8成、最多9成的力气。 他把百分之百的力量用在比赛上，用在改写自己的纪录。基普柯吉曾说：“准确来说，我只是尽我个人所能而跑。如果改写世界纪录，我会很感激。但我会把世界纪录当成个人最佳成绩来看待。” 基普柯吉说：“我一向告诉别人，这是一件简单的买卖：努力。只要你努力，遵照必要步骤、列出正确优先级，就能在不投机取巧的情况下表现良好。只要你投机取巧，你就无法得到自由。” 基普柯吉说：“我喜欢放松心情去跑。”每当感觉痛苦的时候，基普柯吉习惯微笑，把注意力转向其它想法，包括跑步的快乐、即将出现在眼前的终点线等，这时痛苦就会逐渐消散。教练桑格（Patrick Sang）形容，基普柯吉一贯的比赛态度就是“让我们跑出一场漂亮的比赛”。△